चक्रासन वाक्य

उच्चारण: [ chekraasen ]

(10) कटी चक्रासन: यह कमर, पेट, कूल्हे, मेरुदंड तथा जंघाओं को सुधारता है।
चीनी सैनिकों ने योगाभ्यास के दौरान प्राणायम, अनुलोम-विलोम, वज्रासन, चक्रासन और पद्मासन लगाये।
चक्रासन का लाभ: मेरुदंड को लचिला बनाकर शरीर को वृद्धावस्था से दूर रखता है।
जब आपकी रीढ़ की हड्डी धीरे-धीरे लचकदार बन जाएगी तो आसानी से चक्रासन होने लगेगा।
पीछे झुकने वाले आसन जैसे-भुजंगासन, शलभासन, धनुरासन, चक्रासन, कंधरासन, ग्रीवासन।

अवधि / दोहराव: चक्रासन को सुविधानुसार 30 सेकंड से एक मिनट तक किया जा सकता है।
अगर आप डोले बनाने की चाहत रखते हैं तो चक्रासन आपके लिए बेहतर विकल्प है।
इस आसन में शरीर की स्थिति चक्र के समान होती है इसलिए इसे चक्रासन कहते हैं।
मैं लोगों को प्राणायाम नहीं कराता था, लेकिन कुछ कठिन आसन शीर्षासन, चक्रासन आदि करता था.
हां, आप चक्रासन और धनुरासन भी कर लें तो मोटापे को भी मात दे सकते हैं।