उत्तानपादासन वाक्य

उदाहरण वाक्य

1. दुत उत्तानपादासन: कमर के बल लेटकर हाथों को जंघाओं के नीचे जमीन पर रखें।
2. पेट और कमर के निचले भाग की कसरत के लिए सबसे बढ़िया आसन है उत्तानपादासन
3. पेट और कमर के निचले भाग की कसरत के लिए सबसे बढ़िया आसन है उत्तानपादासन
4. कपालभाति, ताड़ासन, महावीरासन, उत्तानपादासन, पवनमुक्तासन, भुजंगासन, मंडूकासन, अनुलोम-विलोम और
5. उत्तानपादासन: पीठ के बल लेटकर दोनों पैर बिना सिर उठाए, अँगूठे दिखने तक उठाकर 10-20 बार श्वास-प्रश्वास करें।
6. भुन्ज्गासन, शलभासन, हलासन, उत्तानपादासन, श्वसन आदि कुछ ऐसे योगासन हैं जो की कमर दर्द में काफी लाभ पहुंचाते हैं।
7. मोटापे को प्रतिदिन दस-पंद्रह मिनट योग मुद्रा, चक्रासन, धनुरासन, मयूरासान, नौकासन, उत्तानपादासन करने से दूर किया जा सकता हैं।
8. ऐसी स्थिति में ताड़ासन, त्रिकोणासन, पादहस्तासन, शशकासन, धनुरासन, सर्वांगासन, उत्तानपादासन, शवासन, भ्रामरी और अनुलोम-विलोम करना चाहिए।
9. प्रतिदिन सूर्य नमस्कार, उत्तानपादासन, पर्वतासन, धनुरासन आदि को दिनचर्या में शामिल करने से शरीर लचीला, फुर्तीला और मजबूत रहता है।
10. शुरुआत में भले ही उत्तानपादासन आपको कठिन लगे लेकिन धीरे-धीरे इसको करने से आपको अपच व गैस्ट्रिक जैसी समस्याओं से आसानी से छुटकारा मिल सकता है।